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血糖値,下げる,簡単
血糖値を下げる方法はとっても簡単です。

食べなきゃいいんです。
体を動かせばいいんです。
薬を使えばいいんです。・・・簡単でしょ!!

それなのに血糖値を下げるために多くの方が苦労しているんですね。

『とっても簡単な理屈』 と 『とっても困難な実践』
ここに血糖値を下げる最大の問題があります。

生活習慣を変えるなんて簡単じゃないです。
決して簡単に血糖値を下げる方法なんてありません。

『とっても簡単な理屈』に少しだけ専門的な味付けをして
”これで血糖値を下げることができる”なんて情報に
振り回されないでくださいね。

でも、血糖値が気になる人にとって糖尿病に対する知識と
効果のある対応方法を知ることは大切です。

「糖尿病とは」、「血糖値を下げる方法とは」といった一般論だけではなく
IDDM歴20数年の【A1Cマスターひろ】の実体験もまとめてみました。

  血糖値を下げる 【目次】
1,はじめに
2,糖尿病の基礎知識
3,血糖値を下げる食事
4,血糖値を下げる食品
5,血糖値を下げる運動
6,血糖値を測定しよう
7,ヘモグロビンA1cと血糖値
8,血糖値を下げるには低血糖に注意!
9,妊娠糖尿病の血糖値を下げるには
10,温泉で血糖値を下げる
11,【A1Cマスターひろ】は・・・
12,おわりに
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血糖値を下げるために恐怖を煽る医療?

血糖値,下げる,医療

糖尿病は特殊な病気ではありませんが、放っておけば
合併症の進行によっては『命の危険に関わる』ことにも
なりかねなません。

出たぁ!!『命の危険に関わる』
だからキチンと治療しましょう。
恐怖,危険

こんなマイナスの動機付けで煽るようなことは
やめてほしいものです。

どんな病気でも悪化していくのを放置していれば
『命の危険に関わる』ことになりかねません。

20数年前に【A1Cマスターひろ】がインスリン注射を
宣告された時に言われたのは・・・
「20年後に失明するから今から点字を勉強しなさい」
かなりのショックだったことを覚えています。

血糖値を下げるため必死に治療を続けてもHbA1cは
8%を切れない・・・

ところが、転院をして今の主治医に会ってから
血糖値は下げることができるようになったのです。

それは・・・続きを読む

血糖値を下げるなら早期治療が重要

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もし、あなたが健康診断などで「血糖値が高め」といわれたなら
すぐに病院へ行きましょう。

仕事が忙しいから・・・
病院が好きじゃないので・・・
とくに症状なんてないから・・・

行けない(行きたくない)理由はいろいろあるでしょうが
血糖値が高めなら合併症はすでにスタートしていても
おかしくありません。

そして、早い時期から血糖値を下げることが重要なのは
レガシー効果にあるのです。

血糖値が高めのようだから、生活習慣に気をつけよう・・・
ではなく、確実に血糖値を下げる必要があったのです。

レガシー効果とは・・・続きを読む

血糖値を下げるための糖尿病の基礎知識

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糖尿病の基礎知識が血糖値を下げるのに効果があるかというと
直接的な効果なんかないと言えるでしょう。

でも、糖尿病は自分で自分を管理する必要があるのです。
そのためにも糖尿病の基礎知識くらいは知っておきましょう。

注意・・・【A1Cマスターひろ】は医療関係者ではありません。
ただの糖尿病患者ですので専門的な知識を必要とする方には
お役に立てないと思いますが・・・。

糖尿病とは
糖尿病の種類・症状
どうなったら糖尿病と判定されるの
糖尿病をチェック~糖尿病にかかりやすい人の生活習慣
糖尿病をチェック~実は隠れ糖尿病だった?
糖尿病の3大治療法
糖尿病になる原因
糖尿病とケトン体
糖尿病の薬物療法
糖尿病の専門用語①
糖尿病の専門用語②
糖尿病の専門用語③
糖尿病は民間療法で治るのか
合併症はやっぱり怖い

血糖値を下げる食事

血糖値,下げる,食事
血糖値を下げるための最高の方法・・・それは食事療法

糖尿病患者の95%を占めるといわれる2型糖尿病の場合は
食事療法だけでも多くの患者が糖尿病の改善が可能とも
いわれます。

やり方はとっても簡単です。
”決められたカロリー量を守り、栄養バランスの良い食事をする”
それだけのことです!

『とっても簡単な理屈』と『とっても困難な実践』ですね。

カロリー量はどのように決まるのでしょうか?
肥満指数を使った計算方法で自分に必要なカロリー量を知ることは
可能ですが、その他にも考慮する点も多く医師に判断してもらう
べきでしょう。

栄養バランスについては『食品交換』に知識が必要になります。
こちらは栄養士にじっくりと教わってください。

食事で血糖値を下げるのは最も重要なだけに自己流で中途半端な
対応は運動や薬の効果も上がらなくなってしまいますからね。

ちなみに、ショートケーキ1個を食べたら1時間以上の
ランニングが必要となりますので・・・

世界で最も良い食事療法は?健康専門家22人が提唱するランキング
飽食の時代はウソ?~摂取カロリーと肥満の増加
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カーボカウントに思うこと

血糖値を下げる食品

血糖値,下げる,食品
血糖値を下げる食品なんてあるのでしょうか?

食後の血糖値上昇が緩やかな低GIの食品ではなく
血糖値の上昇を抑えてしまう食品のことです。

血糖値を上がりにくくする食品としては
ミネラルが豊富な玉ネギ
食物繊維が豊富なオクラやゴボウ
バナナやアロエ・・・
などが有名ですが、こればっかり食べるわけにはいきません。

栄養素だってバランス良く摂取しなければなりません。

血糖値がコントロールできても偏食で他の病気になったら
意味ないですからね。

根拠のない迷信や民間療法に惑わされることなく
まずは専門家の指導を仰ぎましょう。
その後は・・・困難な実践です!!

こんな食品が注目されています。

おっと、その前にまずはコレを見て下さい。
食品の糖質が恐ろしい!毎日ガリガリ角砂糖を食べてます

それでは、参考程度にどうぞ。
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カテキンと血糖値~血糖値上昇が抑制される
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大麦ヨーグルト  朝食べると1日中血糖が上がりにくい
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血糖値を下げる運動とは

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これで決まり!!!

ジョギングを
食後2時間以内に
1日30分~60分程度
週に3~5日

運動は食事、薬とともに血糖値を下げるために効果ある方法です。

とくに、2型糖尿病患者の中には血糖値を下げるだけでなく
いろいろな症状の改善効果も確認されています。

でも、糖尿病の進行状態によっては運動が逆効果となって
悪化させてしまうこともあるのです。

なんでも、かんでも、血糖値を下げるなら運動をなんて
思わないでくださいね。

これまた、自己判断で始めるのではなくメディカルチェックを受け
医師に適切な運動を処方してもらわなければなりません。

糖尿病なのに運動療法をやってはダメな人!?
驚愕の事実!運動療法で糖尿病患者の死亡リスクが半分に
そんな運動で糖尿病は大丈夫か?
糖尿病と肥満
体脂肪を減らすには~基礎代謝がカギ
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基礎代謝を上げてダイエット~運動は苦手なんですが
基礎代謝とダイエット~運動の継続が大切なようです
EPAダイエットで綺麗になろう

血糖値を測定しよう

血糖値,測定
糖尿病は検査の病気です。

糖尿病の発見は当然ですが、日々の治療も血糖値を検査することで
効果ある対応だったのかが判断できるのです。

血糖値を下げる努力をしても、下がったかどうかわからなければ
意味がないのではありませんか?

自己血糖測定器はインスリン注射が必要となれば、病院から貸与
されますが、そうでなくても「血糖値を下げたい」と思うのなら
購入すべきです。レガシー効果を起こさないためにも・・・

医者にオタクと言われた血糖値測定は命です。
電極チップって何枚必要?
血糖値の測定をスマホで
そういえば血糖測定器ってどうなの?
血糖値測定にはどの指を使う
血糖測定の採血はどこから?
血糖値の正常値ってどのくらいなの?
めくるめく血糖値Hiの世界へようこそ
高血糖の症状~低血糖ばかりじゃない
久々に血糖値が『Hi』~血糖値500超え

血糖値を下げる?HbA1cを下げる?

血糖値,HbA1c
過去1~2ヶ月の血糖コントロールの成績表。
赤血球中のヘモグロビン(Hb)のうち、ブドウ糖と結合している
ヘモグロビンの占める割合を・・・
正直、良く分かりませんがとにかく過去1~2ヶ月の成績表。

常に上がったり、下がったりする血糖値とは違って
過去の平均値ですので糖尿病の診断だけでなく
血糖コントロールの目安としても重要な数値です。

残念ながら、家庭用の測定器がありませんので測定するには
医療機関などを利用するしかありませんが・・・。

※現在は薬局やドラッグストアーでの測定が許可されていますが
まだまだ測定器を設置している店舗は少ない状況です。

ヘモグロビンA1cにもデメリットはあります。
最近、注目されている血糖値の上がり下がりの幅がわかりません。
平均値が良くても上下の幅が大きいのは良くないそうです。

毎日の血糖値とヘモグロビンA1cの両方を有効に使って
血糖値を下げるということですね。

ヘモグロビンA1cと糖尿病の血糖コントロール
HbA1cの正常値は?
HbA1Cの正常値についての再考
隠れ糖尿病はHbA1cで発見してください
隠れ糖尿病はHbA1cで発見!やっぱりHbA1cの測定は効果的
平均血糖値とヘモグロビンA1c
毎日の血糖値測定から簡単にHbA1cを計算する方法
HbA1c「血糖コントロール目標」が具体的になる
HbA1cを下げるには
Hba1cが6.2%に改善…先月から2%ダウンの理由
Hba1cついに8%超え~今年のパーソナルベスト達成!
ヘモグロビンA1c7%以上は不良患者なのか
HbA1cが7%を超えてしまった~ナゼ??
HbA1Cへのこだわり
HbA1Cが6%を切りましたが・・・
HbA1Cの国際標準化
1型糖尿病でもA1Cが6,1%(旧5.7%)・・・ナゼだ?

血糖値を下げるには低血糖に注意!

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低血糖は薬物療法が必要な場合には特に注意をしなければなりません。
血糖値を下げるために頑張れば頑張るほど低血糖を起こしやすくなります。

しかし、低血糖は避けて通れません。
医師には「低血糖にならないように注意しましょう」というだけでなく
低血糖になった時の対処法を身につけるアドバイスをお願いしたいと
思います。

今でも、「砂糖水を飲めば良いんだよ」としか言わない
医師が実在するのは残念ですね。

低血糖は必要悪です。大切なのは『どう対処するか』なんです。
低血糖には秘密の楽しみがあった~【A1Cマスターひろ】の場合
ぼたもち6個の一気食いで低血糖・・・?
カツ丼3杯+ラーメン1杯で低血糖に・・・
低血糖にはこれ~リーサルウェポン
明治アーモンドチョコの一気食い!
無自覚性低血糖について
無自覚性低血糖と車の運転
低血糖で大量のお買い物とは??
低血糖でどうなる・・・?
血糖値28の世界~低血糖
低血糖で思うこと
血糖値400mg/dlで低血糖に・・・?

妊娠糖尿病の血糖値を下げるには

妊娠糖尿病,血糖値,下げる
妊娠糖尿病が増加しているといわれていますが
その数は10人に1人だそうです。

妊娠糖尿病の判断基準が変更になったためとも言われていますが
通常の糖尿病のように増加傾向にあることは間違いありません。

妊婦さん自身だけでなく、生まれてくる赤ちゃんのためにも
血糖値を下げる必要があります。

急増する妊娠糖尿病とその治療法
妊娠糖尿病が増加~なんと10人に1人

温泉で血糖値を下げる

温泉,血糖値
美味しい食事と、自然の中の露天風呂・・・

「温泉でゆっくりしたい」時々そんなことを思いませんか?
しかも、その温泉が血糖値を下げるとなれば最高ですね。

日本には糖尿病に効くといわれる温泉が多くありますから
温泉に出かけるなら、そんな温泉を選んでみては・・・。

糖尿病に効くといわれる温泉の宿・中部編
糖尿病に効くといわれる温泉の宿・関東編
糖尿病に効くといわれる温泉の宿・東北編
糖尿病に効くといわれる温泉の宿・北海道編

【A1Cマスターひろ】は・・・

ひろ
【A1Cマスターひろ】は2型糖尿病ではありません。厳密には1型でもありません。
とっても珍しいので『その他の特定機序、疾患によるもの』という分類に
放り込まれてしまっています。

でも、「血糖値が高め」と言われた人も、20年以上もインスリン注射を続けている
【A1Cマスターひろ】も糖尿病治療の目的は手段が違うだけで同じなのです。

それは・・・、
『合併症を発症(進行)させないように血糖値を良好にコントロールする』
ということ。
だって、糖尿病を完治させるのはほとんど不可能だからです。

血糖値を良好にコントロールするためには
血糖値を下げる術を身につけなければなりませんね。

【A1Cマスターひろ】は20年間こんな事をやってきました・・・
興味のある方は・・・続きを読む

おわりに

おわりに
テレビで『神の手』を持つスーパードクターの特集を
時々見かけませんか?

残念ですが糖尿病にスーパードクターは存在しません。

血糖値を下げるために患者自身が自分のスーパードクターに
なって、日々管理する必要があるのです。

日々、何を管理するの・・・?
糖尿病の症状は十人十色・・・血糖値を下げるためには
オーダーメードの治療が必要なんです!!!

一般論としての糖尿病や血糖値についての知識がムダとは思いませんが
あなた自身に必要な治療法を見つけるなんてできますか?

それを見つけるのは医師であり栄養士などの専門家です。
医師は専門知識を持った頼れるアドバイザーなんです。

私も、
失明したくありません・・・
足を切断したくありません・・・
人口透析になりたくありません・・・

合併症は「血糖値が高い」と指摘された時には、発症へのスイッチが
ONになっていて、さらに深く静かに自覚症状もなく進行すると言われます。

血糖値を下げる必要性を感じているなら、出来るだけ早く専門家に
オーダーメードの治療法を見つけてもらい、その後はあなた自身が
あなた自身のスーパードクターになって治療を始めましょう。

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